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MVZ Vitalis

Medizinisches Versorgungszentrum

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01.01.2014

High-Intensity-Training, Intensität macht den Unterschied

Aktuelle Studien zur Trainingslehre zeigen, dass die Trainingsintensität den entscheidenden Unterschied ausmacht (Jorda et al. ACSM's Health&Fitness Journal May/June 2013). Sehen häufige Trainingspläne drei Sätze mit 12-15 Wiederholungen vor, so fordert das High-Intensity-Training lediglich einen Satz von 10-15 Wiederholungen mit einer Trainingsintensität bis zum Punkt des maximalen Muskelversagens (Gießing, HIT-Fitness, 2010 RIVA-Verlag). Diese intensive Trainingseinheiten können so wirksamer sein, als langes unterschwelliges Trainieren. Resultate sind Abbau von Körperfett, Steigerung der Herz-Kreislauf-Kapazität und muskuläre Fitness. 

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