MVZ-Vitalis-Blog

MVZ Vitalis

Medizinisches Versorgungszentrum

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16.09.2013

Rückentraining/Core Stability mit TRX

Der TRX-Suspension-Trainer, ist ein neueres Trainingsgerät aus einem Schlingensystem (angeboten von diversen Firmen), welches klein und handlich überall mitgenommen verwendet werden kann. Es trainiert die sogenannte 'core stability' d.h. den Körperrumpf. Durch das Schlingensystem muss der Körper bei allen Übungen im Rumpf stabilisiert werden, so dass gerade und schräge Bauchmuskeln und die Rückenmuskulatur ständig beansprucht werden.

Das Training gehört in die Gruppe des 'functional training', wobei Kraft und Koordination individuell in Abhängigkeit von Körpergröße und Gewicht trainiert werden, ohne das feste Trainingsmaschinen Anwendung finden. Die Belastung kann schrittweise und individuell durch die Körperstellung reguliert werden. Es gibt hierzu gute Trainingsvideos für Anfänger und Fortgeschrittene bei Youtube.

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